Séances de Sophrologie à Ollioules Var
Tout est prétexte pour crier, vous énerver… Vous êtes hors de vous et vous perdez vos moyens à la moindre contrariété…Vous êtes tout simplement en colère !
La sophrologie peut vous aider.
Sophrologie Ollioules
Impossibilité d’être vraiment vous-même de peur d’être jugé, critiqué ou mal aimé ? Vous vous sentez inférieur aux autres ? Vous doutez de vous, de vos compétences ? Vous avez peur de vous affirmer ?
Vous souffrez tout simplement d’un manque de confiance en vous. Read more « La sophrologie et le manque de confiance »
Séances de Sophrologie à Ollioules Var
La sophrologie peut se pratiquer en individuel ou en groupe en fonction du besoin. La séance dure entre 45 mns et 1 heure 15. Même si aucune tenue vestimentaire n’est imposée, je recommande de venir avec des vêtements dans lesquels on se sent bien et qui permettent de bouger facilement. La pratique se fera debout, assis ou allongé.
Séances de Sophrologie à Ollioules Var
Le stress est une réponse du corps à un événement extérieur. Une réaction de l’organisme aux difficultés de la vie actuelle. C’est une activation des hormones.
Son niveau dépend de la manière dont nous percevons une situation et de notre capacité à la gérer.
La présence d’une source stressante n’est pas négative en soi, le problème arrive quand elle est supérieure à nos capacités à les gérer. Il est donc nécessaire de savoir l’identifier pour la canaliser dès les premiers symptômes.
Comment mieux comprendre cette agitation pour mieux y faire face ?
Ses causes sont nombreuses et variées :
Un planning trop chargé
Des difficultés relationnelles
Certains conflits professionnels
Deuil, rupture amoureuse, licenciement, événements inattendus, passages difficiles
La pression de l’entourage, familiale
Le surmenage…
Au niveau physique :
– Grosse fatigue récurrente (épuisement, somnolence…)
– Tensions musculaires et/ou nerveuses (douleurs, crispations…)
– Mauvaise qualité du sommeil (difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, cauchemars…)
– Alimentation inadaptée (grignotage, addictions…)
– Migraines (maux de tête récurrents…)
– Malaises (Vertiges, boule au ventre, bouffées de chaleur…)
– Système digestif perturbé (Boule au ventre, ulcères, diarrhées…)
– Difficultés à respirer (Oppression thoracique, respiration courte…)
– Diminution de la libido
– …
Quelques symptômes émotionnels :
– Énervement, agitation, agressivité (Cris, disputes…)
– Inquiétude / Peurs (Peur de ne pas y arriver, de l’avenir…)
– Anxiété (pour le quotidien mais aussi de l’avenir)
– Dépression (Mal d’être au quotidien, manque de motivations…)
– Sensation de rejet (Isolement…)
– …
Impact sur le mental :
– Incapacité à prendre des décisions et à s’occuper de soi
– Troubles de la concentration
– Trous de mémoire
– Manque de confiance en soi
– Baisse de l’estime de soi …
– …
Conséquences :
– Burn out (Épuisement physique, émotionnel et mental)
– Dépression
– Maladies plus ou moins graves
– Licenciement
– Rupture des relations amoureuses / sociales
– Solitude / Isolement
– Consommation excessive de tabac, alcool…
– Insomnies
– Désorganisation…
Pour un état d’agitation léger et passager :
– Identifier les causes pour les faire diminuer
– Se recentrer sur le positif
– Prendre de la distance pour pouvoir voir les choses sous un nouvel angle
Pour une anxiété installée :
Faites-vous accompagner en douceur, à votre rythme et retrouvez un bien être au quotidien facilement.
Pourquoi choisir la sophrologie ?
Tout simplement parce que c’est dans ce domaine que ses résultats sont les plus probants.
Le travail du sophrologue est basé sur des exercices de respiration ample et des techniques de visualisation positives menant à la pleine conscience. Sans aucun contact physique, uniquement au son de sa voix, le sophrologue vous apprendra à visualiser les différentes parties du corps pour vous amener à vous détendre et à lâcher-prise.
Cette technique n’a pas son pareil pour découvrir les causes du stress et de l’anxiété permettant ainsi de régler les troubles qui y sont associés.
http://Comment agir : https://www.sophrovar.com/la-sophrologie/
N’hésitez à me contacter : Patricia SEVRIN – Sophrologue dans le Var – 06.52.21.30.29 – patriciasevrin83@gmail.com
Séances de Sophrologie à Ollioules Var
Pourquoi perdre ses moyens pendant une compétition ? Supporter difficilement la pression ?
Pour en finir avec le stress, l’appréhension et se préparer à un challenge la sophrologie peut être la solution idéale.
Libéré de la peur d’échouer, la préparation mentale vous permettra de trouver toutes les ressources nécessaires pour atteindre votre but.
Vous pouvez facilement modifier vos pensées négatives d’appréhension et vos comportements de stress pour vous sentir confiant et gagnant. Read more « La sophrologie et le sport »
Sophrologie Ollioules
La relaxation dynamique – Exercices doux du corps alliés à la respiration.
Enchaînement de mouvements doux (issus notamment du yoga indien, du yoga tibétain et du zazen japonais) accompagnés d’une respiration contrôlée qui améliore l’oxygénation du corps, la concentration, détend et permet de mieux gérer son stress.
Ces exercices provoquent un relâchement musculaire profond (issus de la relaxation progressive de Jacobson). Son but est de se détendre physiquement mais aussi mentalement. Elle permet de retrouver une respiration ample, apaisante pour réduire le stress et faire disparaître les tensions physiques et mentales. L’apprentissage de la détente se fait sous le regard et l’aide du sophrologue.
Cette succession de gestes, synchronisés avec la respiration et entrecoupés de moment de récupération, développe la conscience qu’a l’individu de son schéma corporel et améliore la concentration.
Ces techniques sont dépouillées de tout contenu religieux ou magique. Elles ont été longuement expérimentées et sélectionnées pour leur grande efficacité.
Retrouver des vidéos d’exercices en cliquant sur le lien suivant :
https://www.sophrovar.com/videos-de-relaxation-dynamiques/
La Suggestion mentale :
Alfonso Caycedo s’est inspiré de l’hypnose pour créer ce relâchement statique appelée « sophronisation » ou plus simplement « visualisation » guidée par le thérapeute.
Dans cette expérience nous vivons la présence de notre corps tel qu’il est avec un regard neuf, sans jugement, sans filtre. Nous accueillons les sensations avec bienveillance sans chercher à les interpréter.
Cela permet d’être simplement présent, de vivre ce qui est « ici et maintenant ».
En position assise ou allongée, le thérapeute après vous avoir amené jusqu’aux portes du sommeil, va vous suggérer des images positives de votre passé, votre présent ou des projections futures afin de stimuler vos capacités et les développer. Ses visualisations personnalisées vont déclencher des pensées positives qui vont à leur tour provoquer des actions positives. Le bienêtre s’installe progressivement en vous. Une façon de naître à soi-même et renforcer sa personnalité.
Les résultats les plus caractéristiques sont les effets de détente profonde, la mise en veille des pensées parasites pour pouvoir s’ouvrir à l’expérience merveilleuse de votre monde intérieur, vos intuitions. Il vous sera plus facile de voir votre vie sous un autre angle.
Toute pensée positive entraîne une émotion positive qui amènera à son tour une action positive (Méthode Coué).
« L’homme est heureux, sinon c’est sa faute » Épictète
Séances de Sophrologie à Ollioules Var
Cette thérapie renferme un trésor de bienfaits. La pratique sophrologique peut devenir votre meilleure alliée détente et relaxation. Elle vous permettra entre autre de surmonter un événement difficile à gérer (deuil, décès, maladie…) mais aussi à améliorer considérablement la qualité de votre vie au quotidien.
Séances de Sophrologie à Ollioules Var
Le mois de septembre tout comme le mois de janvier est souvent le moment de prendre des bonnes résolutions et de nouveaux projets pour améliorer sa qualité de vie.
Remise en question, gérer son stress, prendre du temps pour soi, faire face aux aléas avec recul, faire de nouveau choix sans se laisser déborder, reprendre le rythme du travail et le planning scolaire des enfants, leurs activités extra-scolaires et bien d’autres choses encore, voilà tout ce que nous propose ce mois de septembre 2018. Read more « Et si rentrée rythmait avec bonnes résolutions ! »
Sophrologie Ollioules
Comment reconnaître un bon thérapeute ?
Vous souhaitez apprendre à gérer votre stress, vos émotions, retrouver vos capacités (confiance, estime…, vous préparer à un événement (examen, opération…), vous faire accompagner pendant un traitement médical (cancer, fibromyalgie, maladie en parallèle d’un suivi médical), gestion des phobies ou addictions.
Voici quelques conseils pour être sûr de choisir un thérapeute efficace.
Séances de Sophrologie à Ollioules Var
La méthode s’appuie sur l’autosuggestion.
L’imagination nous permet de communiquer avec notre subconscient. Nos images et nos représentations ont des effets sur nous. Nous avons la possibilité et la capacité d’imaginer le positif comme le négatif.
Nous faisons souvent référence au vieil adage » Quand on veut, on peut « . Et pourtant c’est bien l’imagination et non de la volonté qui nous permet d’atteindre nos objectifs. L’insomniaque veut dormir comme l’alcoolique veut se sevrer, la seule volonté ne suffit pas. Il ne s’agit pas de vouloir guérir, mais de se projeter guéri pour que cela devienne possible.