Comment booster son estime de soi

Hypnose

Comment booster son estime de soi

Dans mon activit√© mais aussi dans mon entourage, je rencontre¬† trop souvent des personnes qui manquent vraiment d’estime de soi ! En r√®gle g√©n√©rale elles s‚Äôautocritiquent, elles ne voient que leurs d√©fauts, se jugent durement et r√©guli√®rement. Quand je les re√ßois je me rend compte tr√®s rapidement qu’elles se voient et voit le monde √† travers des filtres inconsciente. Elles souffrent en majorit√© de la blessure de rejet qui les emp√™che de s’√©panouir dans leur vie. Elles ne pensent pas m√©riter la bonheur. En voyant la vie √† travers les filtres de cette souffrance qu’est la peur du rejet, elles s’auto-sabotent, se critiquent, se sentent nulles, indignes, mal-aim√©es, incomprises et bien d’autres choses n√©gatives…

Je leur propose √† ce moment-l√† de travailler sur leur estime d’elles-m√™mes. L’id√©al √©tant de se lib√©rer de cette blessure d’enfance douloureuse.

Une des th√©rapies br√®ves les plus efficaces pour s’en lib√©rer est le R-EMDR puisqu’il permet de contourner la vigilance de notre mental et plus pr√©cis√©ment nos filtres inconscients, nos m√©canismes de d√©fenses mis en place lors de notre enfance et des traumatismes v√©cus.

Mais voici quelques conseils pour booster votre estime de vous :

 

1- Apprenez à être  bienveillant (e)  avec vous-même

Pour retrouver l’estime de soi il faut retrouver la confiance en soi. Elles vont de pair. Et pour cela il vous faut √™tre souple, gentil, compr√©hensif (ve) avec soi-m√™me. Cessez de vous juger s√©v√®rement, de vous auto-critiquer. Autorisez vous √† ne pas √™tre parfait (e) ! Soyez √† l’√©coute de votre dialogue int√©rieur et modifiez vos pens√©es √† chaque fois qu’elles sont n√©gatives envers vous-m√™me. Faites r√©guli√®rement une liste de tout ce que vous avez fait de bien sans jugement n√©gatif. Regardez vous comme vous regardez votre meilleur (e) ami (e). Prenez du recul sur les exigences que vous avez pour vous. Jugez-vous les autres aussi s√©v√®rement que vous ? Je ne le pense pas ! Ayez la m√™me indulgence que vous avez pour les autres, pour vous ! R√©p√©tez-vous que vous √™tes une belle personne !

 

2- Prenez conscience de votre valeur

Achetez un cahier (journal intime) Sur les premi√®res pages, commencez par inscrire toutes les r√©ussites que vous avez eu jusqu’√† aujourd’hui (r√©ussite d’examen, trouver un travail, votre mariage, avoir eu tout ce que vous avez fait¬† ou plusieurs enfants, avoir pris soin de vos parents, de vos amis, avoir achet√© une maison, avoir eu une augmentation… ) Ensuite chaque jour, notez tout ce que vous avez fait de bien dans la journ√©e, m√™me les petites choses comme aider un ami, avoir pris des nouvelles de quelqu’un, avoir finalis√© un dossier au bureau, avoir fait plaisir √† vos enfants, votre conjoint (e) avoir fait du sport…

3- Pensez à vous à faire des petits cadeaux

Vous √™tes tr√®s certainement attentif (ve) avec les gens que vous aimez. Vous pensez √† leur faire un cadeau √† leur anniversaire, vous prenez de leurs nouvelles, vous les invitez √† manger, vous leur rendez service… En un mot vous leur faites plaisir d√®s que vous en avez l’occasion. Et bien c’est tr√®s simple faites de m√™me pour vous ! Prenez soin de vous et faites vous plaisir aussi souvent que vous le pouvez !¬† Accordez-vous du temps, prenez RDV pour un massage, un soin, allez faire les magasins pour vous… Faites ce qui peut vous apporter du plaisir !

L’estime de soi va s’accro√ģtre √† chaque fois que vous faites de vous une priorit√©. Alors commencez d√®s aujourd’hui !

 

Patricia Sevrin

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