La sophrologie et les seniors

Sophrologie

La sophrologie et les seniors

Une technique adaptée à la réalité des seniors : la sophrologie

Des exercices simples et accessibles √† tous qui r√©pondent efficacement aux besoins des personnes qui ont atteint ¬ę¬†l’√Ęge de la sagesse¬†¬Ľ.

Cette th√©rapie br√®ve tient compte de l’√Ęge et du rythme de chacun. La premi√®re qualit√© du sophrologue est l’adaptabilit√©.

Les séances se pratiquent en groupe (maison de retraite, HEPAD, clubs sportifs..) ou en séances individuelles en cabinet ou à domicile pour le confort de la personne.

Elles proposent une écoute adaptée, des exercices respiratoires doux mettant le corps en action et de la relaxation statique (assise ou allongée) composée de visualisations (passées, présentes ou futures) suggérées par le sophrologue, puis un échange autour des ressentis de chacun.

Cette méthode est une des meilleures pour évacuer le stress

Des √©tudes scientifiques montrent que les personnes √Ęg√©es sont les plus vuln√©rables face aux stress. Le cerveau vieillissant a de plus en plus de mal √† lutter contre les sources stressantes provoquant des sensations d’inutilit√©, d’isolement parfois.

La sophrologie permet de réactiver la concentration, la mémorisation, améliorer la respiration ce qui permet de se recentrer sur soi même, se reconnecter à son corps et  mieux accepter sa corporalité.

Le stress provoque une contraction des muscles parfois douloureuse. Les techniques sophrologiques proposent plusieurs méthodes de relaxation qui sont la meilleure réponse aux manifestations stressantes.

√Čvacuer l’anxi√©t√© physique, √©motionnelle et mentale est la sp√©cialit√© du sophrologue.

Cet accompagnement  est aussi efficace pour mieux gérer les douleurs dues au vieillissement.

Que ce soient les muscles du mouvement (des membres) comme ceux de posture (qui soutiennent la colonne vert√©brale), les exercices¬† leur permettent de se d√©tendre, de renforcer leur tonicit√© pour faire diminuer significativement les douleurs musculo-squelettiques. Par la respiration, l’oxyg√©nation du corps s’am√©liore entra√ģnant un meilleur fonctionnement interne.

La relaxation dynamique est pr√©alable aux¬† visualisations positives¬† qui permettront par exemple de substituer la douleur par des sensations positives de calme, de bien-√™tre…

Cette pratique permet de s’accorder des moments de calme, de l√Ęcher prise, d’√©vacuer la fatigue, de retrouver la vitalit√© et de mieux g√©rer le quotidien mais aussi de diminuer les effets secondaires de certains m√©dicaments.

Mais elle va encore plus loin en permettant d’√©liminer les pens√©es et les √©motions n√©gatives, limitantes ou encombrantes. Avec une pratique r√©guli√®re, elle sera source de mieux-√™tre au quotidien. Il est facilement possible de retrouver une attitude positive et renouer le contact avec les autres.

La Sophrologie l’alli√©e de la psychomotricit√©

Elle s’inscrit naturellement dans la th√©rapie psychomotrice. Une m√©thode vivante et dynamique qui permet de se reconnecter √† son corps dans sa globalit√© entra√ģnant une prise de conscience de ses ressentis. La relaxation dynamique permet de se relaxer profond√©ment, de vivre le moment pr√©sent en toute s√©r√©nit√©.

Une th√©rapie br√®ve pour accro√ģtre la confiance et retrouver l’estime de soi.

Elle prendra en compte les conséquences physiologiques, psychologiques et sociales du vieillissement dans laquelle je pourrais vous accompagner sur les communes de Ollioules, Le Beausset, La Seyne sur mer, Six-Fours les plages, Sanary, Bandol et LaLonde les maures.

Les ann√©es qui passent provoquent des transformations importantes qui demande √† la personne de s’adapter √† ses capacit√©s affaiblies. Ces adaptations peuvent √™tre v√©cues comme un v√©ritable bouleversement. Certains peuvent refuser de voire la r√©alit√©, avec des p√©riodes de doutes, s’isoler et perdre le go√Ľt de la vie. Ils ont tendance √† se d√©valoriser, √† se laisser aller. Pour √©viter que cet √©tat ne s’empire la sophrologie utilise le principe daction positive qui consiste √† sugg√©rer de belles pens√©es¬† pour entra√ģner des actions positives qui vont provoquer de nouvelles meilleures¬†pens√©es optimistes… Un cercle vertueux inspir√© de la m√©thode Cou√©.

La pratique sophrologique ne se substitue en aucun cas √† un traitement m√©dical mais elle l’accompagne avec succ√®s.

Quelques exemples de champs d’application :

  • Pr√©vention des chutes :
    • Stimuler la coordination motrice, l’√©quilibre, la mise en action…
    • Am√©liorer la concentration, la m√©moire, la respiration…
  • Mieux vivre au quotidien :
    • Se lib√©rer du stress, de la fatigue, de la nervosit√©…
    • Evacuer les pens√©es n√©gatives limitantes, les angoisses
  • Se r√©approprier son corps :
    • Mieux g√©rer les douleurs, les peurs, retrouver la s√©curit√© int√©rieure…
  • S’autoriser √†
    • Se d√©tendre, √™tre serein, vivre le moment pr√©sent, l√Ęcher prise, retrouver sa place…
  • Retrouver :
    • Un sommeil de qualit√©, une attitude positive, la vitalit√©, la confiance, l’estime de soi..
Patricia Sevrin

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