L’efficacité de la sophrologie

La Sophrologie : c’est quoi ? C’est pour qui ?

Elle a pour but de permettre aux personnes d’harmoniser leur vie, d’améliorer leur quotidien que ce soit sur le plan physique, émotionnel ou mental.

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Créée par Alphonso Caycedo, elle est la technique de relaxation la plus efficace puisqu’elle est apparentée à l’hypnose et va donc plus loin qu’une méditation « traditionnelle » qui se pratique le plus souvent seul.

S’inspirant du yoga, elle apportera une détente profonde à travers des mouvements doux du corps accompagnés d’une respiration dite contrôlée (inspiration par le nez, rétention d’air, expiration par la bouche). Ces exercices appelés relaxation dynamique sont empruntées aux techniques bouddhistes et zazen. Ils seront exécutés en position debout ou assise.

Ensuite, le sophrologue accompagnera la personne dans un état de conscience modifiée proche de l’endormissement, qui lui permettra de ré harmoniser ses émotions, mieux gérer son stress et mettre à distance ses pensées parasites ou négatives. La visualisation qui suivra sera personnalisée en fonction des besoins du pratiquant.

Ces méthodes sont accessibles à tous et peuvent se pratiquer en groupe ou en séance individuelle selon l’objectif à atteindre.

Pourquoi faire appel à la sophrologie ?

Stress récurrent et nocif
Émotions négatives ou difficilement gérables
Fatigue, énervement, burn out, irritabilité
Manque de confiance en soi
Mauvaise image de soi
Déprime, manque de motivation
Surmenage
Pensées limitantes…
Sommeil perturbé

L’accompagnement d’un thérapeute est une aide incontestable dans la préparation mentale pour :

Un accouchement
Un examen
Un deuil, une séparation, un moment difficile
Une opération
Un concours, une compétition

La sophrologie peut s’avérer une aide précieuse en cas de maladie. Elle ne se substitue à aucun traitement médical mais elle pourra être un bon complément en cas de :