Avez-vous du mal à dire « Non » ?

05/02/202305/02/2023
by Patricia Sevrin

Rassurez-vous, vous n’êtes pas le seul(e). Moi aussi, je n’étais pas très douée pour dire « Non », parce que je ne voulais pas blesser ou j’imaginais que l’on ne m’aimerait plus si je refusais ou que je serai rejetée.

Au fil du temps, j’ai compris que toutes ces fois où je n’ai pas su dire « Non » (quand j’aurais dû) me desservais. Je m’occupais plus des autres que de moi. J’ai mis du temps à réaliser que si je voulais plus prendre du temps pour moi, je devais apprendre à dire « Non ».

Hypnose

Hérédité et si nous pouvions nous en libérer ?

29/07/202107/01/2023
by Patricia Sevrin

Nous avons tous « hérité » de traits physiques, de caractère, de pathologies et bien d’autres choses, de nos parents, grands-parents, de nos ancêtres. Parfois c’est une bonne chose mais souvent cela oriente inconsciemment nos choix de vie (rencontres, travail, etc…).

Comment d’entre vous font le même travail (ou dans le même domaine) que votre père ou votre mère ?

Les avocats, par exemple, le sont souvent de père en fils ou de mère en fille…

Combien on choisit (inconsciemment) leur mari ou épouse en fonction d’un de leur parent ?

Combien ont une maladie « héréditaire » depuis plusieurs générations ?

Certains portent le prénom d’un membre de la famille décédé et se retrouvent « condamnés » à vivre des situations qui ne leur appartiennent pas…

Vous est-il déjà arrivé de vous énerver sur un sujet particulier et de vous êtes demandé après coup pourquoi vous aviez réagi comme ça ?

Hypnose

La sophrologie, une aide efficace contre l’angoisse

03/06/202113/10/2022
by Patricia Sevrin

La pratique de la sophrologie est souvent recommandée par des médecins comme une aide précieuse pour lutter contre les crises d’angoisse. Les personnes favorisent cette approche concrète et douce, qui leur permettra de faire l’apprentissage d’outils qu’ils peuvent, par la suite pratiquer seuls dans la vie de tous les jours pour améliorer leur quotidien.

Le fait de prendre la décision de consulter un sophrologue permet à la personne d’être acteur de sa vie, de choisir de faire une action pour ne plus subir et s’installer dans un mal-être.

Lors de la première séance, un bilan complet est effectué pour pouvoir connaître l’impacte de ses angoisses dans votre vie (personnelle, professionnelle, santé…)

Les techniques sophrologiques consistent à proposer des exercices simples accessibles à tous afin d’identifier les signes d’inconfort que le corps nous envoie. (Contraction musculaire, agitation, insomnie boule dans la gorge ou dans le ventre, maux divers…). Cela donnera les premières indications pour pouvoir personnaliser les séances aux besoins du pratiquant.

Par ce que l’on appelle des sophronisations (relaxation profonde guidée), le sophrologue accompagnera avec des exercices de visualisation (passé, présent, futur) destinés à apaiser physiquement et mentalement, à prendre de la distance et à se projeter positivement dans un avenir plus ou moins proche.

Pratiqué en position assise ou allongée, le training autogène de Schultz est une des techniques fondatrices de la sophrologie. Il permet d’atteindre un état de relaxation dans n’importe quelle circonstance et à enrayer rapidement le stress. L’important réside dans l’apprentissage de la détente du corps, passant par une respiration abdominale plus ample et plus profonde, permettant l’apaisement du système nerveux et donc des angoisses.

Il faut en général 5 à 8 séances à raison de une par semaine pour avoir un résultat optimal et durable. Les sophronisations sont enregistrées et vous sont envoyées afin de pouvoir les refaire en cas de besoin.

Sophrologie

Sommeil et Sophrologie

24/11/202013/10/2022
by Patricia Sevrin

Comment retrouver un sommeil réparateur grâce à la sophrologie ?

Il est essentiel pour passer une bonne journée. Il permet d’améliorer le système immunitaire, protège le système cardio-vasculaire et agit sur votre mémoire et votre système nerveux.

Un déséquilibre du sommeil entraîne souvent des troubles alimentaires, des défauts d’attention, de concentration et des troubles psychologiques (irritabilité, dépression) à long terme.

Il est donc important de bien recharger ses batteries.

Mais comment faire ? Read more « Sommeil et Sophrologie » →

Hypnose

Psychologie et sophrologie

07/07/202013/10/2022
by Patricia Sevrin

La Sophrologie fait partie des thérapies brèves

Recommandée par certains médecin, elle ne se substitue à aucun traitement médical.

Comment peut-elle vous aider ?

A chaque maladie correspond une cause psychologique. Lorsqu’elle est découverte, les techniques sophrologiques vont être une manière efficace de mieux appréhender son corps,en comprendre le fonctionnement mais surtout le message qu’il m’envoie à travers ces symptômes.

Par exemple : la dépression est un facteur entraînant souvent des migraines. Prendre du recul, évacuer les pensées parasites voire négatives, se recentrer sur le positif, retrouver confiance en soi… seront les bienfaits que ‘lon peut obtenir en pratiquant une Sophro-thérapie. Read more « Psychologie et sophrologie » →

Sophrologie

L’efficacité de la sophrologie

04/06/202013/10/2022
by Patricia Sevrin

La Sophrologie : c’est quoi ? C’est pour qui ?

Elle a pour but de permettre aux personnes d’harmoniser leur vie, d’améliorer leur quotidien que ce soit sur le plan physique, émotionnel ou mental.

https://www.youtube.com/watch?v=bjI3-Bay0HM&t=10s Read more « L’efficacité de la sophrologie » →

Sophrologie

Relaxation profonde – Sophrologie

29/04/202013/10/2022
by Patricia Sevrin

Comment vous apporter mon aide pour le dé-confinement ?

Sophrologie

Exercices de respiration – relaxation dynamique Sophrologie

29/04/202013/10/2022
by Patricia Sevrin

Bonjour à tous,

Vous trouverez ci-dessous des exercices respiratoires issus des technique de Sophrologie. Ils sont faciles à faire et accessibles à tous. La Sophrologie s’est un peu comme le sport, il faut la pratiquer régulièrement afin d’optimiser son efficacité. Je vous invite donc à faire ses exercices les plus souvent possible. Si vous en ressentez le besoin vous pouvez même les pratiquer plusieurs fois par jour. Je vous rappelle que cette pratique est maintenant reconnue par le corps médical. Read more « Exercices de respiration – relaxation dynamique Sophrologie » →