La sophrologie peut se pratiquer en individuel ou en groupe en fonction du besoin. La séance dure entre 45 mns et 1 heure 15. Même si aucune tenue vestimentaire n’est imposée, je recommande de venir avec des vêtements dans lesquels on se sent bien et qui permettent de bouger facilement. La pratique se fera debout, assis ou allongé.

En individuel, la 1^ère séance est une découverte des bienfaits des techniques sophrologiques pour la personne qui souhaite pratiquer. Une connaissance des attentes et besoins de la personne qui consulte est indispensable pour le thérapeute. Un protocole sera mis en place dès le 2^ème rendez-vous en fonction de l’objectif, des ressources et de la durée de l’accompagnement. Il est important que cette démarche soit personnalisée et essentiel qu’une relation de confiance s’installe.

Le sophrologue sera donc à l’écoute et recueillera toutes les informations nécessaires à un accompagnement efficace et à préparation d’un protocole adapté.

L’atteinte d’un objectif nécessite plusieurs rendez-vous pouvant aller de 4 à 10 suivant le but à atteindre.

Les rendez-vous suivants s’articuleront en 4 temps

Ils commencent par un temps d’échange pour que la personne accompagnée puisse s’exprimer sur ce qui s’est passé dans la semaine. Ce temps permet au sophrologue de vérifier que ce qu’il a prévu est bien adapté. Dans le cas où la personne à un besoin immédiat de ce qui a été prévu, le thérapeute s’adaptera et modifiera son protocole.

Après avoir déroulé le « menu du jour », le sophrologue guidera la personne dans des mouvements doux du corps appelé relaxation dynamique. 3 à 4 exercices différents.

Vous pouvez retrouver des vidéos de relaxation dynamique sur le page :

https://www.sophrovar.com/videos-de-relaxation-dynamiques/

La phase suivante sera une relaxation profonde (assis ou allongé) guidée avec la visualisation d’images passées, présentes ou futures en fonction de l’intention pour ce travail. Chaque exercice a une intention précise visant à atteindre l’objectif visé.

S’en suivra un nouveau temps d’échange où la personne pourra parler si elle le souhaite des sensations ou ressentis qu’elle a eu pendant les exercices.

Un enregistrement de la pratique sera fait pour permettre un entraînement à la maison pour optimiser l’efficacité de la sophrologie.

La sophrologie : combien de séances ?

On recommande en général entre 8 et 10 rendez-vous mais tout dépend du but à atteindre et de l’entraînement inter-séance. Si la personne refait les visualisations chez elle régulièrement, l’efficacité de cette technique est renforcée et plus rapide.