Sophrologie – Sophro Var

La sophrologie, une aide efficace contre l’angoisse

03/06/202113/10/2022
by Patricia Sevrin

La pratique de la sophrologie est souvent recommandée par des médecins comme une aide précieuse pour lutter contre les crises d’angoisse. Les personnes favorisent cette approche concrète et douce, qui leur permettra de faire l’apprentissage d’outils qu’ils peuvent, par la suite pratiquer seuls dans la vie de tous les jours pour améliorer leur quotidien.

Le fait de prendre la décision de consulter un sophrologue permet à la personne d’être acteur de sa vie, de choisir de faire une action pour ne plus subir et s’installer dans un mal-être.

Lors de la première séance, un bilan complet est effectué pour pouvoir connaître l’impacte de ses angoisses dans votre vie (personnelle, professionnelle, santé…)

Les techniques sophrologiques consistent à proposer des exercices simples accessibles à tous afin d’identifier les signes d’inconfort que le corps nous envoie. (Contraction musculaire, agitation, insomnie boule dans la gorge ou dans le ventre, maux divers…). Cela donnera les premières indications pour pouvoir personnaliser les séances aux besoins du pratiquant.

Par ce que l’on appelle des sophronisations (relaxation profonde guidée), le sophrologue accompagnera avec des exercices de visualisation (passé, présent, futur) destinés à apaiser physiquement et mentalement, à prendre de la distance et à se projeter positivement dans un avenir plus ou moins proche.

Pratiqué en position assise ou allongée, le training autogène de Schultz est une des techniques fondatrices de la sophrologie. Il permet d’atteindre un état de relaxation dans n’importe quelle circonstance et à enrayer rapidement le stress. L’important réside dans l’apprentissage de la détente du corps, passant par une respiration abdominale plus ample et plus profonde, permettant l’apaisement du système nerveux et donc des angoisses.

Il faut en général 5 à 8 séances à raison de une par semaine pour avoir un résultat optimal et durable. Les sophronisations sont enregistrées et vous sont envoyées afin de pouvoir les refaire en cas de besoin.

Sophrologie

Relaxation profonde – Sophrologie

29/04/202013/10/2022
by Patricia Sevrin

Comment vous apporter mon aide pour le dé-confinement ?

Sophrologie

Retrouver le calme pour ressourcer son corps

26/04/202007/01/2023
by Patricia Sevrin

13 minutes pour retrouver, le calme, la sérénité et la paix pour permettre à son corps de se ressourcer, se régénérer…

Sophrologie

La fibromyalgie les bienfaits de la sophrologie

06/03/202013/10/2022
by Patricia Sevrin

Malgré les progrès de ces dernières années le syndrome de la fibromyalgie est encore mal compris du corps médical et ne bénéficie malheureusement d’aucun remède 100% efficace.

Elle a des causes encore inconnues donc une approche multidisciplinaire est essentielle pour

une grosse fatigue, un mauvais sommeil, une baisse significative de la force musculaire, améliorer le prise en charge des malades.

Il apparaît important d’apporter un soulagement physique, émotionnel et mental afin d’obtenir les meilleurs résultats. Read more « La fibromyalgie les bienfaits de la sophrologie » →

Amincissement

2020 L’année des bonnes résolutions ! Comment les tenir ?

06/01/202007/01/2023
by Patricia Sevrin

Quelques soient les résolutions prises, ce qui nous fait les abandonner c’est dans la plupart des cas la motivation qui diminue et le stress de la vie quotidienne.

Sophrologie

La Sophrologie pour retrouver un équilibre après une grossesse

19/02/201907/01/2023
by Patricia Sevrin

Prise de poids, fatigue, « baby blues »… La sophrologie peut s’avérer une aide précieuse.

Cette méthode permettra à ces mamans de retrouver la confiance et surtout l’estime d’elle après l’accouchement.

Le chamboulement du quotidien à l’arrivée d’un bébé est parfois difficile pour les jeunes mamans un peu débordée et souvent fatiguée.

Reprendre une vie de couple est quelque fois compliqué avec un corps transformé sans compter la fatigue quand le bébé ne fait pas ses nuits rapidement.

Faire face à tous ces changements, il est indispensable de pouvoir obtenir de l’aide. Les techniques sophrologiques sont reconnues pour leur efficacité dans ce domaine. Trouver une écoute, un soutien auprès d’un sophrologue spécialiste de la relation d’aide, sera des plus bénéfique.

On entend souvent dire qu’avoir un enfant est merveilleux, que c’est le plus beau cadeau que la vie puisse nous offrir. Même si effectivement je le pense aussi, la préparation à cette phase d’adaptation lorsque ce petit être arrive est souvent inexistante. D’autant plus que les bouleversements hormonaux provoquent quelques troubles émotionnels qu’il faut apprendre à gérer au mieux.

Les exercices sophrologiques permettront d’éviter que ces émotions ne prennent le dessus et que le quotidien ne devienne insupportable.

Une heure par semaine de relaxation intense accompagnée d’une visualisation positive de la situation viendra à bout de la fatigue, de la culpabilité (ressentie lorsque la situation nous échappe), évitera le débordement d’émotions (sentiment de ne pas être à la hauteur, de ne pas être une « bonne » mère) et améliorera considérablement le quotidien.

Cette technique permettra de rétablir un état de bien-être et un bon équilibre émotionnel, à travers des exercices simples et efficaces.

Afin de retrouver une relation harmonieuse avec son conjoint, il est primordial d’apprendre à s’aimer telle que l’on est en acceptant que son corps a changé. C’est un des buts de ces exercices spécifiques.

Reprendre confiance en soi pour retrouver tout son potentiel et pouvoir vivre cette période d’adaptation sereinement, est ce qui fait la force et l’efficacité de la sophrologie.

Sophrologie

La sophrologie et le sport

09/11/201807/01/2023
by Patricia Sevrin

Pourquoi perdre ses moyens pendant une compétition ? Supporter difficilement la pression ?

Pour en finir avec le stress, l’appréhension et se préparer à un challenge la sophrologie peut être la solution idéale.

Libéré de la peur d’échouer, la préparation mentale vous permettra de trouver toutes les ressources nécessaires pour atteindre votre but.

Vous pouvez facilement modifier vos pensées négatives d’appréhension et vos comportements de stress pour vous sentir confiant et gagnant. Read more « La sophrologie et le sport » →

Sophrologie

Mieux comprendre la Sophrologie

20/10/201807/01/2023
by Patricia Sevrin

La relaxation dynamique – Exercices doux du corps alliés à la respiration.

Enchaînement de mouvements doux (issus notamment du yoga indien, du yoga tibétain et du zazen japonais) accompagnés d’une respiration contrôlée qui améliore l’oxygénation du corps, la concentration, détend et permet de mieux gérer son stress.

Ces exercices provoquent un relâchement musculaire profond (issus de la relaxation progressive de Jacobson). Son but est de se détendre physiquement mais aussi mentalement. Elle permet de retrouver une respiration ample, apaisante pour réduire le stress et faire disparaître les tensions physiques et mentales. L’apprentissage de la détente se fait sous le regard et l’aide du sophrologue.

Cette succession de gestes, synchronisés avec la respiration et entrecoupés de moment de récupération, développe la conscience qu’a l’individu de son schéma corporel et améliore la concentration.

Ces techniques sont dépouillées de tout contenu religieux ou magique. Elles ont été longuement expérimentées et sélectionnées pour leur grande efficacité.

Retrouver des vidéos d’exercices en cliquant sur le lien suivant :

https://www.sophrovar.com/videos-de-relaxation-dynamiques/

La Suggestion mentale :

Alfonso Caycedo s’est inspiré de l’hypnose pour créer ce relâchement statique appelée « sophronisation » ou plus simplement « visualisation » guidée par le thérapeute.

Dans cette expérience nous vivons la présence de notre corps tel qu’il est avec un regard neuf, sans jugement, sans filtre. Nous accueillons les sensations avec bienveillance sans chercher à les interpréter.

Cela permet d’être simplement présent, de vivre ce qui est « ici et maintenant ».

En position assise ou allongée, le thérapeute après vous avoir amené jusqu’aux portes du sommeil, va vous suggérer des images positives de votre passé, votre présent ou des projections futures afin de stimuler vos capacités et les développer. Ses visualisations personnalisées vont déclencher des pensées positives qui vont à leur tour provoquer des actions positives. Le bienêtre s’installe progressivement en vous. Une façon de naître à soi-même et renforcer sa personnalité.

Les résultats les plus caractéristiques sont les effets de détente profonde, la mise en veille des pensées parasites pour pouvoir s’ouvrir à l’expérience merveilleuse de votre monde intérieur, vos intuitions. Il vous sera plus facile de voir votre vie sous un autre angle.

Toute pensée positive entraîne une émotion positive qui amènera à son tour une action positive (Méthode Coué).

« L’homme est heureux, sinon c’est sa faute » Épictète