Séances de Sophrologie à Ollioules Var
Séances de Sophrologie à Ollioules Var
Séances de Sophrologie à Ollioules Var
Séances de Sophrologie à Ollioules Var
Comment se passe une séance de Sophrologie ?
La sophrologie peut se pratiquer en individuel ou en groupe en fonction du besoin. La séance dure entre 45 mns et 1 heure 15. Même si aucune tenue vestimentaire n’est imposée, je recommande de venir avec des vêtements dans lesquels on se sent bien et qui permettent de bouger facilement. La pratique se fera debout, assis ou allongé.
Séances de Sophrologie à Ollioules Var
La pratique en image de la Sophrologie
Séances de sophrologie en image
Je partage avec vous cette vidéo faite pour une amie qui habite loin et avait besoin urgent d’évacuer son stress. Elle comporte des imperfections mais peut servir à certains…
Sophrologie en Groupe tous les lundis de 14h30 à 15h30 à Six-Fours les plages
En partenariat avec Fitness Fun Energie
Journée Sophrologie entre copines à Hyères
Salon Six-Fours les Plages
Journée entre filles Bandol
C’était au domaine de MontRieux le Vieux une journée de bonheur ! Séance de Sophrologie en groupe en pleine nature
Séances de Sophrologie à Ollioules Var
Sophrologie : la solution pour gérer le stress efficacement
Le stress est une réponse du corps à un événement extérieur. Une réaction de l’organisme aux difficultés de la vie actuelle. C’est une activation des hormones.
Son niveau dépend de la manière dont nous percevons une situation et de notre capacité à la gérer.
La présence d’une source stressante n’est pas négative en soi, le problème arrive quand elle est supérieure à nos capacités à les gérer. Il est donc nécessaire de savoir l’identifier pour la canaliser dès les premiers symptômes.
Comment mieux comprendre cette agitation pour mieux y faire face ?
Ses causes sont nombreuses et variées :
Un planning trop chargé
Des difficultés relationnelles
Certains conflits professionnels
Deuil, rupture amoureuse, licenciement, événements inattendus, passages difficiles
La pression de l’entourage, familiale
Le surmenage…
Au niveau physique :
– Grosse fatigue récurrente (épuisement, somnolence…)
– Tensions musculaires et/ou nerveuses (douleurs, crispations…)
– Mauvaise qualité du sommeil (difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, cauchemars…)
– Alimentation inadaptée (grignotage, addictions…)
– Migraines (maux de tête récurrents…)
– Malaises (Vertiges, boule au ventre, bouffées de chaleur…)
– Système digestif perturbé (Boule au ventre, ulcères, diarrhées…)
– Difficultés à respirer (Oppression thoracique, respiration courte…)
– Diminution de la libido
– …
Quelques symptômes émotionnels :
– Énervement, agitation, agressivité (Cris, disputes…)
– Inquiétude / Peurs (Peur de ne pas y arriver, de l’avenir…)
– Anxiété (pour le quotidien mais aussi de l’avenir)
– Dépression (Mal d’être au quotidien, manque de motivations…)
– Sensation de rejet (Isolement…)
– …
Impact sur le mental :
– Incapacité à prendre des décisions et à s’occuper de soi
– Troubles de la concentration
– Trous de mémoire
– Manque de confiance en soi
– Baisse de l’estime de soi …
– …
Conséquences :
– Burn out (Épuisement physique, émotionnel et mental)
– Dépression
– Maladies plus ou moins graves
– Licenciement
– Rupture des relations amoureuses / sociales
– Solitude / Isolement
– Consommation excessive de tabac, alcool…
– Insomnies
– Désorganisation…
Pour un état d’agitation léger et passager :
– Identifier les causes pour les faire diminuer
– Se recentrer sur le positif
– Prendre de la distance pour pouvoir voir les choses sous un nouvel angle
Pour une anxiété installée :
Faites-vous accompagner en douceur, à votre rythme et retrouvez un bien être au quotidien facilement.
Pourquoi choisir la sophrologie ?
Tout simplement parce que c’est dans ce domaine que ses résultats sont les plus probants.
Le travail du sophrologue est basé sur des exercices de respiration ample et des techniques de visualisation positives menant à la pleine conscience. Sans aucun contact physique, uniquement au son de sa voix, le sophrologue vous apprendra à visualiser les différentes parties du corps pour vous amener à vous détendre et à lâcher-prise.
Cette technique n’a pas son pareil pour découvrir les causes du stress et de l’anxiété permettant ainsi de régler les troubles qui y sont associés.
http://Comment agir : https://www.sophrovar.com/la-sophrologie/
N’hésitez à me contacter : Patricia SEVRIN – Sophrologue dans le Var – 06.52.21.30.29 – patriciasevrin83@gmail.com
Sophrologue en entreprise
Les bienfaits de la Sophrologie en entreprise
Tout comme dans sa vie personnelle, le salarié a besoin de trouver un sens à ce qu’il fait. Ce qui n’est pas toujours aisé puisqu’il doit « respecter les consignes de la direction tout en faisant « preuves d’initiatives ». Il devient de plus en plus difficile de trouver sa place dans le monde de l’entreprise ou de s’adapter aux changements économiques, ce qui génère chez les employés un sentiment de mal-être. En effet, l’évolution technique impose des rythmes toujours plus effrénés et astreignants. La recherche de réussite entraîne un temps de travail important au détriment de la vie privée avec les conséquences que cela implique.
Il existe six grandes catégories de facteurs pouvant générer un épuisement professionnel.
La première venant de la charge de travail sans cesse en hausse. Plus exactement des exigences quantitatives et qualitatives difficiles à assumer dans le temps prévu à cet effet.
La deuxième étant liée à l’organisation des tâches. Souvent les problèmes viennent d’une mauvaise communication (imprécision des missions confiées) ou de contradictions avec les exigences du poste. Le manque de personnel ou trop de contrats précaires se rajoutent à la désorganisation d’un service entraînant une surcharge de missions à exécuter.
La troisième se rapporte aux « mauvaises relations » dans la société. Le manque d’esprit d’équipe par exemple, une faible reconnaissance du travail accompli et un management déficient détériorent la qualité des relations professionnelles.
La quatrième provient de l’environnement physique et technique. Le bruit, la chaleur, le manque d’espace, d’éclairage, des postes inadaptés sont des facteurs aggravants les conditions de vie en entreprise.
La cinquième est directement liée à l’évolution sociologique. L’utilisation de plus en plus croissante de communication à distance, l’individualisation de l’activité et les exigences sans cesse plus pointues de la clientèle sont des facteurs aggravant.
La sixième vient de l’environnement macroéconomique des sociétés. Mauvaise santé économique, peur du licenciement, concurrence… autant de stress supplémentaires qui impactent le salarié.
Au-delà d’un bon salaire, l’employé a besoin de bonnes relations sociales, d’être créatif, d’apprendre de nouvelles choses et d’être utile à son poste pour avoir une motivation optimale.
Les symptômes qui sont à prendre en compte pour éviter le burn-out :
– Etat de fatigue général persistant
– Isolement
– Sentiment de ne pas faire correctement ce qui est demandé, de ne plus y arriver
– Stress quasi permanent
– Insomnies
Le Stress est le facteur principal reconnu d’absentéisme plus ou moins long. Parmi les risques psychosociaux on retrouve aussi le manque de sommeil, l’irritabilité, les problèmes relationnels, l’anxiété, l’épuisement physique, les addictions et autres troubles de santé.
Pourquoi et comment la sophrologie peut-elle agir efficacement ?
Cette méthode a de nombreux atouts dans le monde professionnel.
Les premiers résultats d’un accompagnement sophrologique sont : la réduction de la fatigue et du stress. La diminution des tensions physiques, émotionnelles et mentales, une meilleure confiance en soi, le développement des capacités de chacun, la hausse de la motivation, une meilleure gestion des conflits sont les bénéfices le plus couramment obtenus.
La principale qualité du sophrologue est l’adaptabilité. Il pourra donc suivant les besoins des participants se concentrer sur l’amélioration de certaines attitudes spécifiques comme la concentration, la prise de parole en public, la cohésion d’équipes…
Concrètement comment marche la Sophrologie ?
Cet accompagnement se fera progressivement grâce à des exercices divers et variés.
Un temps d’échange à chaque début et fin de séances permettront d’adapter le protocole mis en place en fonction des besoins.
La relaxation dynamique alliée à une respiration « contrôlée » et les techniques de visualisations d’images spécifiquement orientées permettront aux participants de progresser vers une meilleure qualité de vie professionnelle.
La sophrologie permettra au salarié de devenir l’acteur de son mieux-être en favorisant un environnement lui donnant envie de s’investir positivement dans son poste.
Plaquette entreprise à télécharger :
SOPHROLOGIE EN ENTREPRISE PATRICIA SEVRIN
Article proposé par Patricia Sevrin – Sophrologue à Ollioules dans le Var (83)
Séances de Sophrologie à Ollioules Var
La sophrologie et le sport
Pourquoi perdre ses moyens pendant une compétition ? Supporter difficilement la pression ?
Pour en finir avec le stress, l’appréhension et se préparer à un challenge la sophrologie peut être la solution idéale.
Libéré de la peur d’échouer, la préparation mentale vous permettra de trouver toutes les ressources nécessaires pour atteindre votre but.
Vous pouvez facilement modifier vos pensées négatives d’appréhension et vos comportements de stress pour vous sentir confiant et gagnant. Read more « La sophrologie et le sport »
Sophrologie Ollioules
Mieux comprendre la Sophrologie
La relaxation dynamique – Exercices doux du corps alliés à la respiration.
Enchaînement de mouvements doux (issus notamment du yoga indien, du yoga tibétain et du zazen japonais) accompagnés d’une respiration contrôlée qui améliore l’oxygénation du corps, la concentration, détend et permet de mieux gérer son stress.
Ces exercices provoquent un relâchement musculaire profond (issus de la relaxation progressive de Jacobson). Son but est de se détendre physiquement mais aussi mentalement. Elle permet de retrouver une respiration ample, apaisante pour réduire le stress et faire disparaître les tensions physiques et mentales. L’apprentissage de la détente se fait sous le regard et l’aide du sophrologue.
Cette succession de gestes, synchronisés avec la respiration et entrecoupés de moment de récupération, développe la conscience qu’a l’individu de son schéma corporel et améliore la concentration.
Ces techniques sont dépouillées de tout contenu religieux ou magique. Elles ont été longuement expérimentées et sélectionnées pour leur grande efficacité.
Retrouver des vidéos d’exercices en cliquant sur le lien suivant :
https://www.sophrovar.com/videos-de-relaxation-dynamiques/
La Suggestion mentale :
Alfonso Caycedo s’est inspiré de l’hypnose pour créer ce relâchement statique appelée « sophronisation » ou plus simplement « visualisation » guidée par le thérapeute.
Dans cette expérience nous vivons la présence de notre corps tel qu’il est avec un regard neuf, sans jugement, sans filtre. Nous accueillons les sensations avec bienveillance sans chercher à les interpréter.
Cela permet d’être simplement présent, de vivre ce qui est « ici et maintenant ».
En position assise ou allongée, le thérapeute après vous avoir amené jusqu’aux portes du sommeil, va vous suggérer des images positives de votre passé, votre présent ou des projections futures afin de stimuler vos capacités et les développer. Ses visualisations personnalisées vont déclencher des pensées positives qui vont à leur tour provoquer des actions positives. Le bienêtre s’installe progressivement en vous. Une façon de naître à soi-même et renforcer sa personnalité.
Les résultats les plus caractéristiques sont les effets de détente profonde, la mise en veille des pensées parasites pour pouvoir s’ouvrir à l’expérience merveilleuse de votre monde intérieur, vos intuitions. Il vous sera plus facile de voir votre vie sous un autre angle.
Toute pensée positive entraîne une émotion positive qui amènera à son tour une action positive (Méthode Coué).
« L’homme est heureux, sinon c’est sa faute » Épictète
Séances de Sophrologie à Ollioules Var
La Sophrologie : la thérapie à découvrir !
Cette thérapie renferme un trésor de bienfaits. La pratique sophrologique peut devenir votre meilleure alliée détente et relaxation. Elle vous permettra entre autre de surmonter un événement difficile à gérer (deuil, décès, maladie…) mais aussi à améliorer considérablement la qualité de votre vie au quotidien.
Alors en quoi cela consiste vraiment ? Read more « La Sophrologie : la thérapie à découvrir ! »
Séances de Sophrologie à Ollioules Var
Et si rentrée rythmait avec bonnes résolutions !
Le mois de septembre tout comme le mois de janvier est souvent le moment de prendre des bonnes résolutions et de nouveaux projets pour améliorer sa qualité de vie.
Remise en question, gérer son stress, prendre du temps pour soi, faire face aux aléas avec recul, faire de nouveau choix sans se laisser déborder, reprendre le rythme du travail et le planning scolaire des enfants, leurs activités extra-scolaires et bien d’autres choses encore, voilà tout ce que nous propose ce mois de septembre 2018. Read more « Et si rentrée rythmait avec bonnes résolutions ! »
Sophrologie Var
La Sophrologie : Le Feng Shui du corps
Quand les émotions et le corps sont en surchauffe, la sophrologie peut vous aider à apprendre à mieux vivre en harmonie avec vous-même et avec le monde.
Il n’est jamais trop tard pour choisir d’améliorer son bien-être dans sa vie privée et/ou professionnelle. Read more « La Sophrologie : Le Feng Shui du corps »