LA SOPHROLOGIE RECONNUE EFFICACE CONTRE LE STRESS

Le stress est une réponse de notre corps à un événement extérieur. Une réaction de notre organisme aux difficultés de notre vie au quotidien. Une activation hormonale.

Son niveau dépend de la manière dont nous percevons une situation et de notre capacité à la gérer.

Et si c’était un réflexe positif et très utile ?

Une petite décharge d’adrénaline de temps en temps est positive puisqu’elle va nous permettre de dépasser nos limites, d’appréhender la situation rapidement avec des ressources démultipliées. Tout le corps se mobilise pour nous apporter les capacités nécessaires.

Sans cette « excitation » il n’y aurait pas de performance !

La présence d’une source stressante n’est pas négative en soi, le problème arrive quand elle est supérieure à nos capacités à y faire face. Il est donc indispensable d’apprendre à l’identifier pour pouvoir la canaliser dès les premiers signes.

Les causes  sont nombreuses et variées :

• La course effrénée contre le temps
• Problèmes relationnels
• Conflits professionnels
• Deuil, rupture amoureuse, licenciement, événements inattendus, passages difficiles
• Pression de l’entourage, familiale
• Surmenage…

Selon une étude de l’INRS 4 salariés sur 10 seraient dans un état d’hyper stress.

Mais si cet état inconfortable s’installe durablement tous les effets positifs disparaissent pour laisser place aux effets négatifs ! Notre comportement commence à changer et notre résistance à diminuer.

Nous ne sommes pas égaux face au stress.

 

Quelques  symptômes physiques :

–          Grosse fatigue (épuisement, somnolence…)

–          Tensions  musculaires (douleurs, crispations…)

–          Diminution du sommeil (difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, cauchemars…)

–          Troubles de l’alimentation (grignotage, fringales, besoin de sucre…)

–          Migraines (maux de tête récurrents…)

–          Malaises (Vertiges, transpiration…)

–          Problèmes digestifs (Boule au ventre, Ulcères, diarrhées…)

–          Difficultés à respirer (Oppression thoracique, respiration courte…)

–          Diminution de la libido

–          …

 

Quelques symptômes émotionnels :

–          Énervement, agitation (Cris, disputes…)

–          Inquiétude / Peurs (Peur de ne pas y arriver…)

–          Anxiété (pour le quotidien et l’avenir)

–          Dépression (Mal d’être au quotidien, Manque de motivations…)

–          Sensation de rejet, enfermement sur soi-même

–          …

 

Quelques symptômes au niveau du mental :

–          Incapacité à prendre des décisions et à s’occuper de soi

–          Manque de concentration

–          Troubles de la mémoire

–          Manque de confiance en soi

–          Baisse de l’estime de soi …

–          …

Conséquences :

–          Burn out (épuisement intense)

–          Dépression

–          Maladies plus ou moins graves

–          Licenciement

–          Rupture des relations amoureuses / sociales

–          Solitude / Isolement

–          Consommation excessive de tabac, alcool, sucre…

–          Insomnies

–          Désorganisation…

Comment agir contre le Stress : https://www.sophrovar.com/la-sophrologie/

Léger et/ou passager :

–          Identifier la ou les causes pour les faire diminuer

–          Se concentrer sur le positif

–          Poser un regard nouveau sur les événements et leurs conséquences

–          Prendre du recul

Dans le cas où il est installé :

Faites-vous accompagner en douceur, à votre rythme et retrouvez un bien être au quotidien facilement.