Sophrologie
Etudiants et la sophrologie
Préparation mentale en sophrologie.
La sophrologie est pertinente chaque fois qu’il est nécessaire de réduire le niveau de stress, d’anxiété et de conserver sa maîtrise émotionnelle.
C’est une aide précieuse qui répond parfaitement à certains besoins des jeunes, pour les accompagner dans leur scolarité quel que soit leur âge.
Chaque année la demande de séances est accrue en période d’examens.
Ces techniques sont efficaces pour toutes sortes d’épreuves dont le facteur commun est l’exigence de régulation émotionnelle.
Si le désir de réussite est profond et authentique, la pratique sophronique va considérablement augmenter les chances d’être en conditions optimales au moment de l’épreuve.
L’apprentissage nécessite des capacités de concentration et de mémorisation mais aussi de l’assiduité et du calme.
La confiance et l’estime de soi acquises pendant les séances seront de réels facilitateurs pour ces jeunes pendant leurs études.
A travers des exercices de préparation mentale efficaces et ciblés et la relaxation ils pourront gérer leur agitation et leurs émotions (peur, appréhension) en réactivant des compétences enfouies au fond d’eux.
Il est statistiquement reconnu que la peur et l’anxiété face aux épreuves conduisent souvent à l’échec.
Même avec d’excellentes capacités intellectuelles et un travail régulier, certains peuvent échouer face à la feuille blanche par manque de préparation mentale.
La pratique de la projection mentale les stimulera profitablement pour arriver le jour J dans des conditions optimales.
Éliminer la pression de la compétition pour se sentir plus confiant.
En pleine maîtrise de leur potentiel, ces étudiants aborderont bien plus aisément leur examen.
La Sophrologie est un outil merveilleux, un véritable atout pour les étudiants
L’accompagné sera placé mentalement dans la situation pour laquelle il se « conditionne », comme s’il était en conditions réelles. Le travail se fera sur la projection du vécu du jour J, séquence par séquence en y intégrant des signes-signaux conditionnant. Exemple : « quand vous entrerez dans la salle, vous êtes calme, votre confiance est optimale, votre concentration aussi… » Le discours du sophrologue sera adapté aux points faibles spécifiques à chacun.
Les exercices de relaxation dynamique respiratoires, de détente et de visualisations positives suggérées par le sophrologue vont leur permettre de :
- Eliminer les tensions physiques, mentales et émotionnelles
- Supprimer la fatigue
- Retrouver le calme et le lâcher prise
- Gérer son stress et ses émotions (panique, appréhension, peur)
- Développer la concentration et la mémorisation
- Accroître la confiance en soi, l’estime de soi
- Se préparer le mieux possible aux examens
- Vivre ce moment de façon sereine et en confiance
- Retrouver un sommeil de qualité
- Améliorer son bien être au quotidien
- Développer l’esprit d’équipe
Comment se pratiquent les séances : Elles peuvent se faire en groupe dans les établissements scolaires du Var. Dans ce cas il est nécessaire d’avoir une salle suffisamment spacieuse pour le confort des participants et des chaises. Elles se pratiquent debout et assis et durent environ 45 mns.
Elles sont validées par le Directeur de l’établissement. Elles peuvent être incluses dans l’emploi du temps des étudiants ou se pratiquer en dehors des heures de cours sur la base du volontariat.
C’est une technique utilisée par les sportifs de haut niveau (Football, Judo, Sport collectif…)
Il est aussi possible de faire des séances individuelles personnalisées à Ollioules (VAR 83).
Cet article vous est proposé par Patricia SEVRIN – Sophrologue à Ollioules dans le Var (83)
