Patricia Sevrin – Page 5

La sophrologie, une aide efficace contre l’angoisse

03/06/202113/10/2022
by Patricia Sevrin

La pratique de la sophrologie est souvent recommandée par des médecins comme une aide précieuse pour lutter contre les crises d’angoisse. Les personnes favorisent cette approche concrète et douce, qui leur permettra de faire l’apprentissage d’outils qu’ils peuvent, par la suite pratiquer seuls dans la vie de tous les jours pour améliorer leur quotidien.

Le fait de prendre la décision de consulter un sophrologue permet à la personne d’être acteur de sa vie, de choisir de faire une action pour ne plus subir et s’installer dans un mal-être.

Lors de la première séance, un bilan complet est effectué pour pouvoir connaître l’impacte de ses angoisses dans votre vie (personnelle, professionnelle, santé…)

Les techniques sophrologiques consistent à proposer des exercices simples accessibles à tous afin d’identifier les signes d’inconfort que le corps nous envoie. (Contraction musculaire, agitation, insomnie boule dans la gorge ou dans le ventre, maux divers…). Cela donnera les premières indications pour pouvoir personnaliser les séances aux besoins du pratiquant.

Par ce que l’on appelle des sophronisations (relaxation profonde guidée), le sophrologue accompagnera avec des exercices de visualisation (passé, présent, futur) destinés à apaiser physiquement et mentalement, à prendre de la distance et à se projeter positivement dans un avenir plus ou moins proche.

Pratiqué en position assise ou allongée, le training autogène de Schultz est une des techniques fondatrices de la sophrologie. Il permet d’atteindre un état de relaxation dans n’importe quelle circonstance et à enrayer rapidement le stress. L’important réside dans l’apprentissage de la détente du corps, passant par une respiration abdominale plus ample et plus profonde, permettant l’apaisement du système nerveux et donc des angoisses.

Il faut en général 5 à 8 séances à raison de une par semaine pour avoir un résultat optimal et durable. Les sophronisations sont enregistrées et vous sont envoyées afin de pouvoir les refaire en cas de besoin.

Hypnose

Se libérer des liens provenant de nos actes passés

29/04/202113/10/2022
by Patricia Sevrin

Alléger sa conscience en se libérant des liens provenant de nos erreurs passées, c’est possible !

Voici une petit exercice qui vous permettra de couper les liens avec des actes commis dans le passé.

Cette pratique qui peut se faire seul, est réalisée dans le but de se pardonner à soi-même. Elle aura un effet nettoyeur et libérateur sur nous.

Il nous est tous arrivé dans notre vie de blesser quelqu’un par nos actions ou nos paroles.

Pour pratiquer cet exercice installez vous confortablement dans un endroit calme dans lequel vous ne serez pas dérangé. Coupez votre portable pour ne pas être perturbé par un éventuel appel.

Bien être

Comment respecter facilement le rythme des saisons pour une…

28/03/202113/10/2022
by Patricia Sevrin

Au Printemps :

Il est courant qu’à la sortie de l’hiver, notre vésicule biliaire et notre foie soient en souffrance. (Jambes lourdes, digestion difficile, fatigue…). La période Covid avec son lot de stress vient s’ajouter et aggraver ces symptômes… Read more « Comment respecter facilement le rythme des saisons pour une meilleure santé ? » →

Bien être

A savoir : Les épices et aromates bons pour…

04/03/202113/10/2022
by Patricia Sevrin

Les cellules du corps se détériorent et s’oxydent jour après jour.

Vous pouvez trouver beaucoup d’aide en consommant des épices et aromates ! Ils renferment des principes actifs qui ont des effets bénéfiques pour la santé Les ingrédients aux milles vertus. Découvrez leur propriétés ci-dessous.

Bien être

Réduire les douleurs avec les plantes

18/02/202113/10/2022
by Patricia Sevrin

Quelques pistes à explorer pour soulager les douleurs naturellement

Si elles sont ponctuelles :

Pratiquer des exercices de respiration dès que vous ressentez les premiers signes. Si cela est possible pour vous faites quelques séances de sophrologie qui vous apprendrons des mouvements simples et efficaces pour vous apaiser et faire baisser l’intensité de vos douleurs. Read more « Réduire les douleurs avec les plantes » →

Bien être

Quelques conseils « santé » bio

24/01/202113/10/2022
by Patricia Sevrin

Pour booster son système immunitaire :

La vitamine E de préférence sous forme d’huile. 3 gouttes / jour suffisent à faire remonter votre taux.

L’huile de Ravintsara Bio : 2 à 3 gouttes par jour maxi sur un sucre ou dans une cuillère de miel. Vous pouvez aussi mettre 1 goutte sur vos poignets et frotter les l’un sur l’autre, elle se diffusera et aura un effet antiviral démontré.

Le Zinc : Indispensable au bon fonctionnement du système immunitaire et recommandé par certains médecin pour des patients atteints par la covid 19. 1 dose de 15ml 1 à 3 fois par jour. 15 minutes avant le repas ou au coucher.

Le citron : 1 pressé dans un peu d’eau tiède à jeun. Si vous souhaitez détoxiquer votre foie ne rajoutez pas sucre. Si vous avez des maux de gorge rajoutez une cuillère de miel et pourquoi pas de la gelée royale.

La vitamine C : permettra de retrouver son énergie pendant les périodes froides. 2 oranges pressées peuvent remplacer un complément alimentaire. En médecine chinoise, on dit que le jus d’orange refroidit le corps, donc ne le buvait pas juste avant de sortir au froid !

La spiruline : Renforme les défenses du corps. Excellent antiviral ! Privilégiez l’aquaculture bio, sans polluants ni résidus de métaux lourds. 1 à 2 g / jour suffiront.

Le Propolis : Il combat les virus, les bactéries et a un effet antifongique. Idéalement prenez un complexe avec propolis, pollen, thym, eucalyptus et échinacée pour plus d’efficacité.

L’échinacea : avec du propolis il est un stimulant puissant pour vos défenses !

L’huile de cumin noir bio : Il est immunomodulateur. A prendre en cas d’infections répétitives comme les bronchites.

Les probiotiques : Vous permettra de rééquilibre votre flore intestinale et renforcera sa capacité à réagir. Vous pouvez aussi utiliser un complexe prébiotiques et probiotiques.

Complexes spécifiques : Vous pourrez les trouver en magasin bio.

L’extrait de pépins de pamplemousse : A prendre en préventif ou dès les premiers symptômes.

Si vous hésitez rendez-vous dans un magasin bio, le personnel est formé et pourra très bien vous renseigner.

Amincissement

LA LUXOPUNCTURE : UNE AIDE EFFICACE 100% NATURELLE DANS LA…

08/01/202107/01/2023
by Patricia Sevrin

Les causes de la surcharge pondérale varient en fonction de chaque personne. Toutefois on peut en lister quelques-unes comme :

Les problèmes psychologiques : dépression, divorce, deuil, perte d’emploi, voire des troubles liés à l’enfance. Dans ces cas, les personnes ressentent le besoin de se « remplir »

Sophrologie

Sommeil et Sophrologie

24/11/202013/10/2022
by Patricia Sevrin

Comment retrouver un sommeil réparateur grâce à la sophrologie ?

Il est essentiel pour passer une bonne journée. Il permet d’améliorer le système immunitaire, protège le système cardio-vasculaire et agit sur votre mémoire et votre système nerveux.

Un déséquilibre du sommeil entraîne souvent des troubles alimentaires, des défauts d’attention, de concentration et des troubles psychologiques (irritabilité, dépression) à long terme.

Il est donc important de bien recharger ses batteries.

Mais comment faire ? Read more « Sommeil et Sophrologie » →

Journée Soin - Atelier

Atelier : retrouver et développer sa confiance en soi

16/09/202013/10/2022
by Patricia Sevrin

Cet atelier se déroulera le samedi 10 Octobre à l’étage du magasin bio La Vie Claire (83330) dans le Var.

Il aura pour but de prendre conscience que vous avez en vous la capacité d’avoir confiance en vous.

Nous expérimenterons la sophrologie, l’hypnose et l’EFT pour parvenir à notre objectif et pour voir améliorer sa vie considérablement. Read more « Atelier : retrouver et développer sa confiance en soi » →

Luxopuncture

La Luxopuncture une aide efficace pour les inconforts de…

11/09/202007/01/2023
by Patricia Sevrin

Comment agit-elle sur notre corps ?

C’est le moment dans la vie d’une femme où l’ovulation s’arrête et les règles dis paraissent. Une phase de transition de 4 ans que l’on appelle pré ou péri-ménopause la précède pendant laquelle les cycles deviennent irréguliers. Elle se poursuit pendant environ une année après l’arrêt total des règles.

Cette période se situe autour des 50 ans de la femme. Read more « La Luxopuncture une aide efficace pour les inconforts de la ménopause » →